我們可以不勇敢－陪孩子一起面對恐懼

心理學家說過，「害怕」是指因現實、想像中的危險或疼痛而激起的反應，是身為人很重要的一個感覺，適當的害怕是一種防衛反應，用來警告人避開危險保護自己，所以害怕不是壞事，通常孩子的恐懼大多是他無法理解或不能控制的事情，隨著年齡的增長，他對周遭世界愈來愈瞭解，所害怕的事物也會改變。（這段可以刪除）父母不需要讓孩子做一個什麼都不怕的人，而是可以陪著他們去覺察害怕是什麼？我可以怎麼克服？或是我可以怎麼和害怕共處？

根據兒童發展，每個年齡的孩子，會發展出不同的害怕。0～6個月的寶寶會害怕突然間的聽覺以及觸覺的強烈刺激，太大聲、高頻的聲音或是失去身體的接觸與支持。6個月之後，開始會害怕不可預期的事件或東西，一直到四歲後，小朋友會發展出從經驗中學習而來的害怕，例如：開始怕壞人、怕住院開刀、怕爸爸媽媽死掉...等等。有時候，孩子因為受限於語言，可能無法說出他們的不安，所以適當的觀察到孩子不安，幫他們說出他們的感受，陪著他們去了解他們無法理解的事情，是解除他們恐懼的一個方法。

若是你的孩子，面對恐懼有很強烈的反應，甚至很退縮，很多事情不敢嘗試，可能有以下幾個原因：

1. 孩子的天生氣質：有一些孩子對於環境比較敏感，在分離焦慮地適應期較長，這類型的孩子天生氣質較高敏感，就會比較成為畏懼心理的孩子。

2. 創傷經驗：若孩子對於某個物品特別的恐懼，可以試著回想，在他成長的過程，有沒有發現與這個物品的相關創傷經驗，例：很怕膠帶，曾經被膠帶黏到皮膚上，撕下來時很痛。或是很怕狗，因為曾經被狗咬過。

3. 高焦慮的家庭環境：通常高焦慮的家庭環境，孩子也較容易怕東怕西。若父母因為很擔心孩子受傷，所以常常緊張地告訴他們這個不能做、那個不能做。孩子很容易有一種『世界很危險』的感覺。適當的放手讓孩子嘗試，可以慢慢的讓他感到有自信，覺得可以掌握世界與自己，孩子的恐懼也會下降。

4. 認知不足：對於沒有遇過的事情，因為不理解而覺得無法預測或掌控，就很容易恐懼。建議可以多陪著孩子，一起嘗試新事情，在旁解釋讓他理解，多嘗試以及理解之後，害怕就會慢慢消失。

面對孩子的恐懼，以下有幾個大方向可以讓爸爸媽媽們參考：

1.接納孩子的害怕，不要硬推他面對：強迫性地要孩子面對恐懼，大部分只會讓孩子更加的懼怕。先接納孩子很害怕，並告訴他你看到了他的害怕，你可以說：『你看起來好害怕，你不喜歡....對不對。沒關係，媽媽陪著你。』

2.不要嘲笑孩子的恐懼：正視孩子的擔心，不要拿他的恐懼開玩笑，不要說：『連這個也怕，你好擔小。』或是『男孩子怕什麼』。

3.幫孩子解釋他不理解的東西：有的時候，孩子的害怕源自於他的不理解，因此到了一個新的環境，或著面對新的事物，陪著孩子並幫他解釋。例：孩子很怕電梯，怕進去就出不來了。可以陪著孩子先觀察電梯，解釋電梯的作用，陪著他坐一遍。

4.漸進式的接觸恐懼的事物：面對孩子害怕的事情，可以先透過卡通、故事、貼紙...等非寫實（可愛化）的畫面來讓孩子慢慢接觸，待孩子沒這麼害怕時，再進階到給孩子玩相關的玩具，一步一步帶著孩子『減敏』。例：孩子怕狗，可以先唸關於狗的故事，或給孩子關於狗的小貼紙，小朋友習慣後，再陪他玩狗的玩偶...等等

5.一起討論面對的方法：爸爸媽媽可以分享小時候害怕的經驗，一起討論以前害怕的時候，你都怎麼做？一起和孩子討論對他有幫助的方法。

6.給予安全感：當孩子真的很害怕時，請你陪著他，溫柔的告訴他：『媽媽在這裡，我會陪著你』，並給予他擁抱。

以下幾個小遊戲可以讓爸爸媽媽陪著孩子一起從遊戲中認識恐懼：

1.裝扮舞會：邀請孩子幫他的恐懼裝扮。如果孩子害怕蜘蛛，我們來幫蜘蛛打扮一下，讓他變得比較可愛的一點。可以用畫的，也可以透過玩具來裝扮。讓孩子透過幽默與轉化，來降低恐懼。

2.魔法商店：開一間魔法商店，裡面有勇氣的噴霧、勇敢的蛋、有魔法力量的隱型盔甲，幫讓孩子來魔法商店挑選他想要的物品，陪著他去使用這個讓他安全不害怕的魔法商品。這個儀式化的過程，幫助孩子將自信與安全感自我內化而降低恐懼。

3.打擊恐懼：邀請孩子一起打擊恐懼，陪著孩子的恐懼畫下來，你們一起想一個儀式，消滅這個恐懼。你們可以一起拿棒子打這個害怕，也可以一起把這幅畫撕掉。

4.情境扮演:用玩偶扮演孩子害怕的情境，讓孩子透過遊戲可以漸漸熟悉他害怕的事物。

5.透過繪本一起來討論： 三本繪本推薦給你：『我好害怕』、『小鱷魚，最怕水』、『討厭黑夜的席奶奶』

『我好害怕』：很適合與孩子一起討論『害怕』是一種什麼情緒，什麼時候會害怕，害怕的時候該怎麼辦。

『小鱷魚，最怕水』：這本書很適合與孩子一起討論，害怕就是不好的嗎？如何去接受自己是個會害怕的人，除了害怕，我還沒有沒其他擅長的事情呢？

『討厭黑夜的席奶奶』：怕黑是很多孩子的恐懼，這本書很適合一起來討論，如何與害怕共處呢？我們一定要做什麼事嗎？還是這個害怕會過去呢？還是這個害怕只是想出來了呢？

害怕是一種正常的感受，陪著孩子一起去探索恐懼，並時時觀察孩子對於恐懼的反應，當孩子出現了退化行為時，不尿床很久了突然開始容易尿床、咬指甲，或是容易激動、不安時，代表孩子出現了難以克服的恐懼，適時的介入跟孩子討論，可以幫助孩子更順利的度過害怕的時候。